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【心理知识】打破“自卑感”的5个小方法

更新于 2021-09-15 10:03:51 | 浏览次数 141



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1、不要讨好别人
内心越是自卑的人,在人际交往又或者爱情当中,就越容易出现讨好别人的情况。本意是希望得到别人的认可和重视,但结果往往背道而驰。
当你做出讨好行为的时候,对方是很明显能够感觉到的。“被偏爱的都有恃无恐”你越是讨好,在这段关系当中,地位就显得越低,而对方就越无视你。
陷入到这种无视当中,就会感觉惶恐,然后继续不断地去讨好。这就像是一种恶性循环,只会让你越来越自卑。
任何一段关系,都应该是双向的。当你因为自卑,而去讨好别人的时候,请停止这种讨好,这将是你重拾自信的第一步。
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2.少和别人比较
自卑感产生的最直接原因,就是因为跟别人比较。比较是一种激励的方式,但有可能会因此让自己陷入到自卑感当中。
与其跟别人比较,不如跟过去的自己比较。看看今天的你,有没有比昨天的你更优秀。
如果非要跟别人比较,那就要寻找一个,跟自己各方面条件的相似的人。如果双方条件差距太大,不仅不能被激励,只会感受到自卑。
甚至会因为差距过大,认为自己完全及不上对方,而产生自暴自弃的心理。
需要辩证地看待彼此的优缺点,没有谁是真正完美的。
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3.不要随便否定自己
自卑感严重的人,最容易说出口的话,大概就是“我不行,我不会,我不能”。在困难出现的第一时间,不是想着如何面对,而是先给自己找借口。
其实有些时候,并不是能力不够,而是连尝试都没有,就直接选择放弃了。一开始在心中就否定自己了,即使去尝试解决,也只是一个形式。
一旦失败了,就会印证自己就是不行。其实并不一定是不行,而是在处理问题的过程当中,就已经在心安理得地不努力了。
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4.转移注意力
也许你在某一方面,确实表现一般,但并不代表,在所有的事情上都是如此。不妨先从你感兴趣、擅长或者有把握的事情开始。
当你从中体会到了成功的甜头,就可以逐渐建立起自信心,也就是我们常说的“提升自我效能感”。
先从小事情上,得到了肯定自己的信念之后,逐步去挑战别的目标。通过一次次地成功,提高了自我效能感,你才会更有勇气,去接受不同的挑战。
当你取得成功的时候,要记得多给自己一点鼓励。重铸自信心是一个过程,并不是一蹴而就的。
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5.适当改变外表
一个人的外表,其实也是自信心的来源之一。当你对自己外表很有自信的时候,内心的自卑感也会有所消除。
对于女人来说,化妆和卸妆,都是一件很麻烦的事情,但很多女人依旧乐此不疲。这并不一定是为了吸引男人,而是为了“讨好”自己,能给自己带来一定的自信心。
当你要出席重要的场合,担心怯场的时候,不妨给自己画一个淡妆,适当改变一点外形,也许可以给你带来不错的效果。【摘自新浪微博】

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