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社交恐惧的九大心理表现

更新于 2021-03-11 10:28:23 | 浏览次数 65
社交恐惧的九大心理表现????

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一 总把形象放在第一位
社交恐惧的人,你让他做事或者社交,他的脑海里第一个想到的不是这件事情本身应该怎么做,而是先考虑自己的形象。

比如,几个朋友坐车,路上堵车了,社恐小伙伴要下去指挥车,然后他一下车,脑海里第一个想的就是,车里的朋友都在看着我呢,说不定还在评论着我,那我走路得……说话得……表情得……万一指挥不好,他们会不会说我处理问题能力差,好担心……

指挥个车,考虑的不是车怎么指挥这件事本身,而是朋友都在看,自己在朋友心中的形象,最后,车也没指挥好,自己表现也不自然。下次,做什么事,就专心做事,“忘掉自己”,不要一边做事一边想着形象和观众。

二 拖延社交
其实也想去见朋友,参加聚会,但是,总觉得现在还不完美,还有缺点,总是害怕现在去得不到别人的羡慕和欣赏,不如等到完美了,再高姿态光鲜亮丽的出现在别人面前吧。于是一直拖延和拒绝聚会活动,最后,朋友真的都不找自己玩儿了 ,越来越孤单。

问自己一句,你到底是交朋友还是去找优越感?若是主要是为了交朋友,那就不要拖延了,等你变成朋友里最优秀的那个时,朋友早就离你而去了。顺便说一句,人是不会完美的,等完美是等不到的。

三 向内关注
不管干什么,脑子里都是在关注自己。

一边跟人聊天,一边在不断审视着自己的行为表现,担心着自己的形象: 我的头发乱没乱,我这样笑好看不好看,我刚那个表情自然吗?从来不会把注意力投入到事情本身中去,专心致志去做一件事。

下次跟人聊天,聊薛之谦你就想演员,聊周杰伦你就想双节棍,不要聊着别人想着自己。做事也一样,把注意力放在事情本身上去,忘掉自己。当你“忘掉自己”的时候,就是最自然的时候。


5.jpg四 过度反思
小红在路上见到小雨,给小雨打招呼。,小雨回应比较冷淡,小红想:“小雨看起来不是很开心啊,是不是最近工作不顺利啊”

小磊看见小雨,跟小雨打招呼,小雨回应比较冷淡,小磊会想:“小雨怎么不理我,是不是我哪里做的不好?是不是我哪里得罪他了?是不是他看不起我?”

小红的小磊的思维刚好相反,小磊的思维属于社交恐惧典型思维——过度反思。

认为社交里发生的一切问题都是自己的问题。

下次,要告诉自己,不是所有的问题都是因为你,都跟你有关系,不要每次都反思自己,别人打招呼回应冷淡,有时候跟你没关系,可能是他自己的问题,比如那会儿心情比较失落高兴不起来。

五 性格弱势
从来不会挑别人的毛病,总是在迎合别人的眼光。以后,尝试着,变得较以前强势一点,别人说你穿衣服扎眼了,你就相信啊,你就不能觉得她穿衣服老土吗?

六 执着于自己的不完美 ,逃避社交。
接受不了自己有不完美的地方,执着于自己身上某一点不完美,而产生自卑,认为影响了自己的社交,自我封闭。

比如,自己眼睛小了一点,就认为这个“缺点”,足以让自己不受欢迎,得不到异性青睐,然后自卑,逃避社交。全然不去思考,为什么有的人眼睛小,依然那么受欢迎,有异性缘。

不要执着于自己的不完美,每个人都有不完美的地方,这些事情是有影响,但是没那么大。你眼睛小,但是你要是情商高,穿衣服好看,会说话,身材好等等,照样很多异性喜欢。但你要是总是因为眼睛小,而逃避社交,自卑,那就因小失大了,有一天你会后悔的。
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七 夸大事情严重性
假设有五个人喜欢自己,但是有两个人不喜欢自己,于是就对这两个人不喜欢自己而耿耿于怀,陷入消极失落,觉得自己是个不受欢迎的人,全然忽略五个人喜欢自己的事实。其实是潜意识里要求自己人见人爱,所以接受不了有人不喜欢自己。

总之,只要有局部的否定就全盘否定自己。

没人可以人见人爱,都会有人不喜欢自己,更不要认为自己足够好了既可以都喜欢你了,有时候,你的优秀也是别人不喜欢你的一个原因。

八 缺乏一颗平常心
把别人的热情当做欣赏,把别人的冷淡当做讨厌。别人否定自己就会害怕证明不了自己,别人看好自己又怕让对方失望。总之,什么事情到自己这儿都可以转化为心理压力,缺乏一颗平常心。

别人对你热情不一定是欣赏你,对你冷淡不一定是讨厌你,世界不是围绕你转的,不要把所有的人的行为表现都觉得是因为你。少一份自恋,多一份平常心吧。

九 过度解读
总是非常敏感,过度解读别人的行为表现。

当怀疑自己不受欢迎时,就很容易把别人的行为表现解读为是不喜欢自己。当自己内心尴尬时,就也会把别人的表情状态解读为也在尴尬,于是认为是自己影响了别人。

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总之,解读别人的表情行为是什么意思,从来都是“我以为我以为的就是我以为的”。

这就比如你心情好的时候,你看什么都是顺眼的,心情不好,看什么都不顺眼。很多时候,你怎么解读对方的表现,是受你自己心态的影响,所以,以后不要自己执着的认为你看到的就是真的,因为你看到的有时候已经被你主观加工过了。

举个例子,你尴尬的时候,别人不一定尴尬,别人的表情也不一定就是尴尬的意思,其实只是你自己那么觉得而已。

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摘自网络

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